FIN.CO.ID - Diserang kantuk saat pagi hari tentunya dapat menghambat Anda untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Akibatnya Anda jadi kurang produktif.
Ada beberapa solusi yang dapat dilakukan untuk mencegah kantuk. Salah satunya minum kopi setelah bangun tidur atau mengonsumi makanan yang memiliki kadar asam tinggi.
Namun, mengonsumi kopi dan makanan dengan kadar asam tinggi di saat perut kosong akan memberikan dampak buruk bagi tubuh. Ikuti 7 cara mengatasi kantuk tanpa menggangu kesehatan.
Ngantuk, Image oleh 5477687 from Pixabay--
Berikut 7 Tips Ampuh Atasu Rasa Kantuk Anda di Pagi Hari
Meminum Air Hangat
Air putih hangat tak hanya membantu Anda untuk merasa lebih segar dan nyaman ketika bangun tidur. Air hangat juga terbukti dapat mengurangi rasa ngantuk di pagi hari, sehingga hal ini dapat menjadi salah satu solusi Anda untuk menghadapi hari dengan cara yang mudah.
Salah satu cara ampuh lainnya yang bisa Anda lakukan adalah mencuci muka. Setelah terbangun dan duduk sebentar di atas ranjang, segeralah Anda niatkan untuk beranjak menuju kamar mandi. Cara dengan mencuci muka ini dipercaya mampu memberikan energi lebih untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:
Mandi Air Dingin
Jika tips sebelumnya mengarahkan Anda untuk meminum air hangat untuk menambah kesan nyaman dan tubuh yang baru bangun tidak terkejut. Setelah Anda beranjak dari ranjang, mandi air dingin adalah solusi tepat untuk menemani menjalani produktivitas sehari-hari. Hal ini karena air dingin dapat membuat tubuh menjadi lebih segar ketika pagi hari.
Melakukan Olahraga dengan Rutin
Olahraga merupakan aktivitas pencegahan agar Anda tidak merasa mengantuk atau kelelahan saat melakukan produktivitas di pagi hari. Olahraga yang dilakukan pun sederhana seperti senam di tempat, jogging di sore hari, dan peregangan otot.
BACA JUGA:
Hindari Tidur di atas Jam Sepuluh Malam
Tidur hingga larut malam menjadi kebiasaan buruk apalagi anak muda masa kini. Untuk menghindari rasa ngantuk di pagi hari apalagi gejala insomnia, waktu tidur paling ideal bagi tubuh adalah pukul sepuluh malam. Pada waktu-waktu inilah organ dalam tubuh disarankan untuk beristirahat karena sudah menjalankan aktivitas seharian.
Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Sepele tapi sangat penting, menjaga pola makan Anda khususnya waktu sarapan adalah kunci agar tidak merasa ngantuk di pagi hari. Makanan sehat dan bergizi ini dapat Anda temui di sayur-sayuran segar serta makanan yang memiliki serat tinggi pada buah-buahan.
Bermeditasi untuk Menghilangkan Stres
Hal terakhir yang dapat Anda lakukan adalah bermeditasi atau menenangkan pikiran Anda setelah menjalani hari-hari yang cukup melelahkan. Dengan bermeditasi, dipercaya dapat menghilangkan stres serta membantu Anda mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas.
