FIN.CO.ID - Menjaga kesehatan mata penting untuk memastikan kualitas hidup yang baik. Rutin istirahat saat bekerja di depan layar komputer dapat mencegah kelelahan mata.
Hindari paparan sinar ultraviolet (UV) dan sinar biru berlebihan dengan menggunakan kacamata pelindung mata. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran hijau, ikan berlemak, dan buah-buahan dapat mendukung kesehatan mata.
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin oleh dokter mata untuk mendeteksi masalah kesehatan mata sedini mungkin. Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan mata dan menghindari gangguan penglihatan yang serius.
lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mata?
1. Istirahatkan Mata secara Teratur
Jangan terlalu lama menatap layar komputer atau gadget. Lakukan istirahat sejenak setiap 20 menit dengan cara mengalihkan pandangan ke jarak yang lebih jauh atau melihat objek yang berbeda selama beberapa detik untuk mengurangi ketegangan mata.
2. Gunakan Perlindungan Mata
Saat berada di luar ruangan di bawah sinar matahari, kenakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan terhadap sinar UV. Saat menggunakan komputer atau perangkat digital, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti silau jika diperlukan.
3. Perhatikan Pola Makan
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan mata seperti vitamin A, C, E, dan mineral seperti seng dan selenium. Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni seperti wortel, bayam, brokoli, dan jeruk sangat baik untuk kesehatan mata.
4. Hindari Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan mata, termasuk degenerasi makula dan katarak. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti dan hindari asap rokok pasif.
5. Jaga Kelembapan Mata
Jika Anda bekerja di lingkungan yang kering, pertimbangkan untuk menggunakan pelembap mata atau tetes mata buatan jika Anda merasa mata Anda kering. Jaga agar Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari.
6. Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Rutin
