FIN.CO.ID - Susah buang air besar atau BAB dapat berdampak buruk pada aktivitas sehari-hari dan sangat tidak nyaman.
Tentu saja, solusi harus segera ditemukan agar kehidupan kembali normal. Penyebab BAB kurang lancar akibatkan pola makan ataupun mengkonsumsi makanan yang tidak teratur hingga alkohol.
Dilansir dari halodoc, tiga cara memperlancar buang air besar tanpa harus ke apotek untuk mencari obat, lihat di bawah:
1. Air
Air dapat memperlancar buang air besar namun sebaiknya diminum dalam jumlah besar.
Cara ini sangat efektif karena Anda sulit buang air besar karena kekurangan cairan, artinya kurang minum air putih.
BACA JUGA:
- Sudah Tau Belum, Kopi Pernah Dilarang di Mekkah: Makan Waktu 12 Tahun untuk Dicabut Larangannya
- Kebiasaan Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Diabetes, Ini Jenis Kopi yang Harus Dipilih dan Cara Meminumnya
2. Makan Serat
makanan yang mengandung serat Perbanyak makan makanan yang mengandung serat, karena dapat membantu membuang sampah di saluran pencernaan.
Makan makanan yang mengandung serat larut seperti kacang-kacangan, lentil, kacang polong, buah-buahan dan sayur-sayuran.
BACA JUGA:
- 5 Penyebab Kepala Pusing setelah Makan Mie Instan: Salah Satunya karena Darah Tinggi Kumat
- Rekomendasi Kopi untuk Penderita Darah Tinggi: Nyeruput tanpa Was-was
3. Kopi
Kafein dalam kopi dapat merangsang otot-otot sistem pencernaan
Bahkan sudah banyak orang yang mencobanya, jauh lebih efektif dibandingkan air biasa.
Normalnya saat minum kopi, perut langsung lancar dan buang air besar juga lancar.
