Atasi Sembelit Alami dengan 5 Buah Kaya Serat Ini, Dijamin Ampuh!
Daftar Buah Serat yang Bisa Atasi Sembelit--freepik.com
FIN.CO.ID - Pernahkah Anda merasakan perut tidak nyaman dan sulit buang air besar? Jika ya, Anda mungkin mengalami sembelit.
Sembelit adalah kondisi di mana frekuensi buang air besar berkurang dan feses menjadi keras dan kering. Ada banyak penyebab sembelit, seperti kurangnya asupan serat, kurang minum air putih, gaya hidup yang tidak aktif, dan stres.
Salah satu cara alami untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi buah-buahan kaya serat. Serat membantu melancarkan pencernaan dengan melunakkan feses dan meningkatkan pergerakan usus.
Berikut ini akan memberikan buah kaya serat yang dapat membantu mengatasi sembelit yang dilansir dari berbagai sumber.
BACA JUGA:
- Simak Yuk! Olahan Jus Buah yang Bisa Bikin Kamu Glow Up di Tahun 2024
- Jus Buah untuk Detox, Cocok untuk Menyehatkan Pencernaan dan Menyegarkan Badan Ketika Puasa
Berikut Adalah 5 Buah Kaya Serat Yang Dapat Membantu Mengatasi Sembelit:
1. Pepaya
Berikut ini cara mengolah buah Pepaya menjadi permen jelly yang belum banyak diketahui orang. Foto Pixabay--
Pepaya adalah salah satu buah terbaik untuk mengatasi sembelit. Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan. Pepaya juga kaya serat yang membantu melunakkan feses dan meningkatkan pergerakan usus.
2. Pisang
Berikut ini khasiat dari buah pisang yang ternyata memiliki banyak khasiat kesehatannya. Foto Pixabay--
Pisang mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu melunakkan feses dan melancarkan buang air besar. Pisang juga kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk sembelit.
BACA JUGA:
- Susah Poop? Ini Lima Tips untuk Anda
- Manfaat Apel untuk Kesehatan, Konsumsi Buah Ini Setiap Sahur dan Buka Puasa
3. Apel
Manfaat Apel untuk Kesehatan, Konsumsi Buah Ini Setiap Sahur dan Buka Puasa--Google Photos
Apel mengandung pektin dan serat tidak larut yang membantu meningkatkan massa feses dan melancarkan buang air besar. Apel juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
4. Pir
Resep Buah Pir Rebus untuk Redakan Batuk dan Pilek, Pakai Jahe dan Cengkih Makin Sedap-SUMBER : FIN/PINTEREST-
Pir mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pir juga kaya akan air yang membantu melunakkan feses.
5. Alpukat
Minyak alpukat merupakan minyak yang diekstrak dari buah alpukat yang merupakan buah dari pohon Persea Americana. Foto Pixabay--
Alpukat mengandung serat dan lemak sehat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Tips:
- Konsumsi buah-buahan ini secara rutin, minimal 2-3 porsi per hari.
- Kombinasikan dengan makanan kaya serat lainnya, seperti sayur-sayuran dan kacang-kacangan.
- Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.
- Lakukan olahraga secara teratur.
- Kelola stres dengan baik.
Jika sembelit tidak kunjung membaik setelah mencoba tips-tips di atas, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Informasi di atas bukan merupakan pengganti saran medis profesional. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap dan sesuai dengan kondisi Anda.
DAPATKAN UPDATE BERITA TEKNO LAINNYA DI
Sumber:
