Tips Menambah Berat Badan yang Sehat dan Aman--(klikdokter)
4. Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan menambah berat badan dengan cara meningkatkan penyerapan lemak.
Sumber vitamin E yang baik antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan sayuran hijau.
BACA JUGA:
- Buah yang Mengandung Vitamin D, Penting untuk Menambah Daya Tahan Tubuh
- Sayuran yang Mengandung Vitamin D, Cocok untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
5. Vitamin C
Meskipun lebih dikenal karena manfaatnya bagi sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cara meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Zat besi sangat penting untuk produksi sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli, dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan berat badan.
Dengan memperhatikan asupan vitamin yang cukup dari sumber alami atau suplemen, serta mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur, kamu dapat mencapai berat badan yang ideal secara sehat dan aman.
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi tubuhmu. (*)
