10 Tips Ampuh Atasi Jet Lag Saat Bepergian Antar Zona Waktu

FIN.CO.ID - Jet lag seringkali menjadi salah satu tantangan utama bagi para pelancong yang melakukan perjalanan jarak jauh.

Perubahan zona waktu yang cepat dapat mengacaukan jam biologis tubuh, menyebabkan kelelahan, gangguan tidur, bahkan masalah pencernaan.

Namun, dengan beberapa tips sederhana, Anda dapat mengatasi jet lag dan menikmati perjalanan Anda dengan lebih nyaman.

1. Sesuaikan Jadwal Tidur

Usahakan untuk mengatur jadwal tidur Anda beberapa hari sebelum berangkat, menyesuaikannya dengan zona waktu tujuan. Hal ini dapat membantu tubuh Anda untuk lebih mudah beradaptasi dengan perubahan waktu yang akan Anda hadapi.

2. Tetap Terhidrasi

Minumlah banyak air selama penerbangan untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman beralkohol dan kafein, yang dapat memperburuk dehidrasi dan memengaruhi tidur Anda.

3. Berolahraga Secara Teratur

Melakukan olahraga ringan sebelum dan setelah penerbangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres, membantu tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan zona waktu dengan lebih baik.

4. Pilih Makanan dengan Bijaksana

Hindari makanan berat dan berlemak sebelum dan selama penerbangan. Pilih makanan ringan dan sehat yang dapat memberikan energi tanpa membebani pencernaan Anda.

5. Hindari Tidur Selama Penerbangan

Jika memungkinkan, hindari tidur selama penerbangan jika Anda ingin beradaptasi lebih cepat dengan zona waktu baru. Cobalah untuk tetap terjaga sampai tiba di tujuan dan tidur sesuai dengan jadwal waktu lokal.

BACA JUGA: 

• Agar Tidak Jet Lag Usai Terbang
• KPU Tetapkan 3 Zona Kampanye Rapat Tertutup