Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan gorengan berlemak tinggi. Makanan ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat dan membuat tubuh lemas setelah beberapa jam.
Rasulullah SAW juga memberikan pedoman terkait makanan dalam hadisnya, "Makanlah dan minumlah, tetapi janganlah berlebih-lebihan, karena sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan." (HR. Bukhari) Pilihlah makanan yang memberikan energi secara bertahap dan tahan lama.
Konsumsi Kurma Sebagai Sumber Energi:
--
Kurma merupakan sumber energi yang baik karena mengandung gula alami, serat, dan berbagai nutrisi esensial. Rasulullah SAW selalu memulai berbuka puasa dengan kurma, sebelum melanjutkannya dengan air putih.
Hal ini sesuai dengan hadis beliau, "Jika salah seorang di antara kalian berbuka, hendaklah dia memulainya dengan kurma. Jika tidak ada, maka dengan air, karena air itu suci." (HR. Abu Daud) Kurma memberikan energi cepat dan membantu mengembalikan kadar gula darah yang rendah setelah berpuasa seharian.
Makan dengan Porsi yang Tepat:
--
Seringkali, orang cenderung makan berlebihan saat berbuka puasa. Rasulullah SAW memberikan arahan untuk makan dengan porsi yang tepat, "Sesungguhnya, beberapa suku bangsa yang sebelum kalian telah binasa karena makan berlebihan dan tidur berlebihan, sehingga hati mereka menjadi mati, walaupun tubuh mereka hidup." (HR. Bukhari) Makan dengan porsi yang cukup membantu tubuh dalam mencerna makanan dengan baik, mencegah rasa kantuk berlebihan, dan memastikan tetap aktif selama ibadah.
BACA JUGA:
- 6 Cara Menghindari Berlebihan saat Buka Puasa
- Tips Aman Olahraga di Bulan Puasa, Simak Biar Tetap Sehat dan Bugar
