FIN.CO.ID - Jajanan pagi ramah gula darah kini semakin banyak dicari oleh para penderita diabetes.
Karena penderita diabetes perlu memperhatikan pola makannya dan memilih makanan dengan indeks glikemik rendah agar kadar gula darah tetap stabil.
Untuk menjaga kestabilan kadar gula darah di pagi hari, penting untuk memilih camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
Berikut beberapa contoh jajanan pagi ramah gula darah yang dirangkum dari berbagai sumber: jajanan pagi ramah gula darah
Baca Juga
- Rahasia Memasak Daging Kambing Cepat Empuk: Tips dan Trik yang Perlu Anda Coba!
- Cara Menyimpan dan Mengolah Daging Kurban yang Tepat, Ini Rekomendasi BPOM
1. Greek yoghurt dengan buah segar:
Greek yoghurt rendah lemak banyak mengandung protein untuk membantu menjaga rasa kenyang dan menstabilkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Penderita masalah gula darah dapat menambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry atau apel untuk menambah serat pada menu camilan pagi sehatnya.
2. Oatmeal dengan alpukat dan telur:
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk camilan sehat dan ramah gula darah.
Baca Juga
- 8 Manfaat Luar Biasa Sayur Sop yang Jarang Diketahui: Salah Satunya Cegah Penyakit Kronis
- Resep Memasak Nasi Kebuli, Cocok untuk Menu Variasi Olahan Daging Kurban Sapi
Tambahkan irisan alpukat untuk lemak sehat dan tambahkan protein dengan menambahkan telur rebus di sampingnya.
3. Smoothie sayur dan buah:
Smoothie yang dibuat dari sayuran hijau seperti bayam atau kangkung, buah segar, dan tambahan protein seperti yogurt Yunani atau protein whey dapat menjadi camilan pagi hari yang enak dan bergizi.
4. Telur rebus dengan sayuran:
Telur rebus merupakan sumber protein yang baik untuk camilan sehat dan ramah gula darah.
Camilan ramah gula darah ini bisa dipadukan dengan sayuran seperti mentimun, wortel, atau tomat untuk camilan pagi yang seimbang.
