- Menjaga pola makan sehat: Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam. Konsumsi banyak buah, sayur, dan air putih.
- Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memperparah GERD.
- Berhenti merokok: Merokok dapat memperlemah sfingter esofagus bawah dan memperburuk GERD.
- Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein: Kedua zat ini dapat mengiritasi kerongkongan dan memperparah gejala GERD.
- Meninggikan kepala saat tidur: Gunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala saat tidur agar asam lambung tidak mudah naik.
Rekomendasi
Jika kamu mengalami gejala penyakit asam lambung, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Pengobatan dini dapat membantu mencegah komplikasi serius seperti kanker esofagus.
Ingatlah, kesehatan adalah harta yang paling berharga.
Advertisement
Menjaga pola hidup sehat dan memeriksakan diri ke dokter secara rutin adalah kunci utama untuk hidup sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
