4. Minum Air Putih yang Cukup
Menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dapat membantu mengencerkan lendir dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari hidung.
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
5. Gunakan Saline Nasal Spray
Saline nasal spray dapat membantu membersihkan rongga hidung dari lendir dan kuman.
Gunakan saline nasal spray beberapa kali sehari sesuai petunjuk pada label.
6. Gunakan Minyak Angin
Oleskan minyak angin seperti peppermint atau eucalyptus di sekitar hidung untuk membantu melegakan hidung tersumbat.
Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak angin ke dalam air hangat untuk dihirup uapnya.
7. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Menambahkan beberapa bantal tambahan saat tidur dapat membantu mengurangi pembengkakan pada hidung dan melancarkan pernapasan.
8. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.
Hindari aktivitas yang terlalu berat dan stres.
9. Hindari Iritan
