fin.co.id - Stres itu emang bisa datang kapan aja. Tiba-tiba kerjaan numpuk, masalah sama teman atau pasangan muncul, atau kadang kamu merasa kalau hidup ini udah berat banget.
Tapi jangan khawatir, ada satu cara yang terbukti efektif banget buat bantu kamu ngurangin stres, yaitu mindfulness.
Apa itu Mindfulness
Mindfulness ini gampangnya tuh kayak cara buat kamu fokus ke momen yang lagi terjadi, tanpa terlalu mikirin masa depan atau masa lalu yang bikin pusing.
Teknik ini udah dibuktiin banget bisa bantu orang-orang buat lebih tenang, lebih fokus, dan tentunya, jauh dari stres.
Baca Juga
- PPM School of Management Gelar Seminar Hybrid Bertajuk "Inclusive: Empowering Diverse Talent for Transformational Service Excellence"
- Miliki Kendaraan Listrik Impianmu melalui KMG Online dari Bank DKI Sekarang!
Jadi, yuk kita bahas cara-cara ngatasin stres pake mindfulness yang bisa kamu coba sehari-hari!
1. Mulai dengan Pernapasan yang Dalam
Kalo kamu lagi stres banget, coba berhenti sejenak dan fokusin perhatian ke napas.
Gak perlu ribet, cukup tarik napas dalam-dalam, tahan beberapa detik, terus hembusin pelan-pelan.
Rasain gimana napas masuk dan keluar, sambil coba lepasin semua beban pikiran yang ada. Ini cara simpel yang bisa bantu menenangkan tubuh dan pikiran yang lagi tegang banget.
Baca Juga
- Cara Efektif Mengurus STNK Hilang dan Biaya Administrasinya
- Cara Daftar UMKM Online: Proses dan Syarat Mendapatkan Izin Usaha Resmi
Kalo kamu rutin ngelakuin ini, otak dan tubuh kamu bakal lebih gampang buat relax.
Selain itu, ini juga bisa ngebantu buat fokus ke momen sekarang, dan bukan ke kekhawatiran yang gak penting.
2. Luangin Waktu Buat Dirimu Sendiri
Terkadang kita lupa buat nemenin diri sendiri. Padahal, buat ngurangin stres, kita butuh banget waktu buat santai dan recharge.
Cobalah deh, kasih waktu buat diri kamu buat sekadar duduk santai, nonton film favorit, atau jalan-jalan ke luar.
Ini bakal bikin kamu lebih tenang, dan stress yang kamu rasain bisa berkurang banyak.
