Ini bakal bikin kamu lebih tenang, dan stress yang kamu rasain bisa berkurang banyak.
Jangan ragu buat meluangkan waktu buat diri sendiri, ya! Kalo kamu sering banget ngasih waktu buat orang lain, jangan lupa juga buat ngasih waktu buat diri sendiri. Ini penting banget buat kesehatan mental.
3. Perhatikan Lingkungan Sekitar
Mindfulness tuh bukan cuma soal perasaan dalam diri aja, tapi juga soal lingkungan sekitar.
Cobalah untuk lebih peka sama hal-hal kecil yang ada di sekitarmu.
Misalnya, pas jalan di taman, coba perhatiin daun yang bergoyang di tiup angin, atau suara burung yang terbang.
Ini bisa bikin pikiran kamu lebih fresh dan jauh dari perasaan cemas yang sering muncul karena stres.
Dengan perhatiin hal-hal kecil kayak gitu, kamu bakal lebih merasa terkoneksi dengan lingkungan dan jadi lebih santai.
Stres yang sebelumnya berat, jadi terasa lebih ringan.
4. Jangan Terlalu Keras ke Diri Sendiri
Mindfulness ngajarin kita buat lebih menerima diri sendiri. Seringkali, kita terlalu keras sama diri sendiri, ngerasa gagal, atau ngerasa nggak cukup baik.
Padahal, hal itu malah bisa bikin stres makin parah. Jadi, mulai sekarang, coba deh, lihat segala hal dengan lebih bijak.
Kalo ada yang gak berjalan sesuai rencana, terima aja itu sebagai bagian dari proses hidup.
Mindfulness ngajarin kita buat gak nghakimin diri sendiri, jadi coba deh, kalo ada perasaan cemas atau gak nyaman, terima aja tanpa terlalu mikirin hasilnya.
Ini bikin stres yang kita rasain jadi gak begitu besar.
