Tips tidur nyenyak:
-
Hindari gadget satu jam sebelum tidur
-
Ciptakan suasana kamar yang tenang dan gelap
-
Minum air hangat atau teh herbal untuk relaksasi
Advertisement
Kurang tidur bikin kulit terlihat kusam dan muncul lingkaran hitam di bawah mata.
4. Rutin Olahraga, Minimal 3 Kali Seminggu
Gerakan fisik meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Itulah kenapa olahraga jadi salah satu tips awet muda yang terbukti efektif.
-
Jalan kaki, yoga, atau bersepeda sudah cukup
-
Gabungkan latihan kardio dan kekuatan otot
-
Lakukan pendinginan agar tubuh lebih lentur
Wajah akan tampak lebih segar dan tubuh lebih bertenaga.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres jangka panjang bisa memicu penuaan dini karena meningkatkan kadar hormon kortisol yang merusak kulit. Maka dari itu, tips awet muda dari dalam adalah menjaga emosi tetap stabil.
Cara mengelola stres:
-
Coba meditasi atau journaling secara rutin
-
Luangkan waktu untuk hobi yang kamu suka
-
Jaga hubungan sosial yang sehat
