fin.co.id - Merasa sudah makan “sedikit” tapi berat badan nggak juga turun? Atau mungkin kamu sudah coba berbagai metode diet, tapi angka di timbangan tetap ngeyel? Bisa jadi masalahnya bukan pada kamu, tapi pada menu diet sehat yang belum tepat.
Faktanya, memilih menu diet sehat yang benar justru lebih efektif untuk turunkan berat badan dengan cepat dibanding hanya mengurangi porsi makan tanpa arah. Yuk, simak panduan dan contoh lengkapnya di bawah ini!
Kenapa Harus Menu Diet Sehat?
Banyak orang salah kaprah, mengira diet itu harus menyiksa. Padahal, kunci sukses menurunkan berat badan justru terletak pada menu diet sehat yang kaya protein, rendah kalori, dan tinggi serat. Dengan pola makan seperti ini, kamu bisa kenyang lebih lama, energi tetap stabil, dan tubuh tetap mendapatkan nutrisi penting.
Lebih dari itu, menu yang seimbang juga bantu mempercepat metabolisme, memperbaiki kualitas tidur, dan menurunkan risiko craving berlebihan di malam hari.
Contoh Menu Diet Sehat Harian yang Terbukti Efektif
Agar kamu lebih mudah memulai, berikut contoh menu diet sehat harian dengan total kalori sekitar 1.200–1.400. Cocok untuk kamu yang ingin turun berat badan cepat tanpa mengganggu kesehatan.
Sarapan (07.00–08.00)
-
2 putih telur + 1 butir telur utuh (rebus atau orak-arik tanpa minyak)
-
1 lembar roti gandum
-
1 buah apel atau pisang kecil
-
Teh hijau tanpa gula
Snack Pagi (10.00)
-
1 potong pepaya atau 1 pisang kecil
-
Air putih
Makan Siang (12.00–13.00)
-
100–120 gram dada ayam panggang
-
5 sdm nasi merah atau kentang rebus
Advertisement -
Tumis sayur (wortel, buncis, bayam) pakai olive oil
Snack Sore (15.00–16.00)
-
Smoothie (pisang, bayam, susu almond tanpa gula)
