Gunakan minyak kayu putih atau minyak aromaterapi agar lebih nyaman. Teknik ini terbukti membantu mempercepat proses kentut secara alami dan aman.
3. Minum Air Hangat atau Teh Herbal
Air hangat bisa menstimulasi sistem pencernaan dan memperlancar pergerakan usus.
Kalau kamu mau efek lebih maksimal, coba teh peppermint, jahe, atau chamomile.
Ketiganya punya efek karminatif alias pembantu pengeluaran gas dari perut.
4. Kompres Hangat pada Area Perut
Letakkan botol air hangat atau kompres hangat di atas perut bagian bawah.
Suhu hangat bisa merilekskan otot perut dan membantu gas bergerak lebih cepat ke saluran keluar. Ini sangat berguna saat kamu merasa perut tegang karena kembung.
5. Cobalah Teknik Nafas Dalam
Cara agar bisa kentut lainnya adalah bernapas dalam-dalam bisa membantu relaksasi saraf dan otot pencernaan.
Duduk dengan posisi nyaman, tarik napas perlahan lewat hidung selama 4 detik, tahan 4 detik, lalu hembuskan perlahan selama 6 detik. Ulangi hingga kamu merasa lebih ringan.
6. Hindari Makanan Pemicu Gas Tambahan
Saat perut sudah kembung, hindari dulu makanan seperti:
-
Kacang-kacangan
-
Kol dan brokoli
-
Minuman bersoda
-
Makanan tinggi gula alkohol (sorbitol, mannitol)
Makanan ini bisa memperparah penumpukan gas dan membuat kamu makin susah kentut.
