Kalau kamu mau efek lebih maksimal, coba teh peppermint, jahe, atau chamomile.
Ketiganya punya efek karminatif alias pembantu pengeluaran gas dari perut.
4. Kompres Hangat pada Area Perut
Letakkan botol air hangat atau kompres hangat di atas perut bagian bawah.
Suhu hangat bisa merilekskan otot perut dan membantu gas bergerak lebih cepat ke saluran keluar. Ini sangat berguna saat kamu merasa perut tegang karena kembung.
5. Cobalah Teknik Nafas Dalam
Cara agar bisa kentut lainnya adalah bernapas dalam-dalam bisa membantu relaksasi saraf dan otot pencernaan.
Duduk dengan posisi nyaman, tarik napas perlahan lewat hidung selama 4 detik, tahan 4 detik, lalu hembuskan perlahan selama 6 detik. Ulangi hingga kamu merasa lebih ringan.
6. Hindari Makanan Pemicu Gas Tambahan
Saat perut sudah kembung, hindari dulu makanan seperti:
Baca Juga
-
Kacang-kacangan
-
Kol dan brokoli
-
Minuman bersoda
-
Makanan tinggi gula alkohol (sorbitol, mannitol)
Makanan ini bisa memperparah penumpukan gas dan membuat kamu makin susah kentut.
7. Gunakan Obat Simetikona Bila Perlu
Kalau semua cara alami belum berhasil, kamu bisa mempertimbangkan obat bebas seperti simetikona.
Obat ini bekerja dengan memecah gelembung gas di perut agar lebih mudah dikeluarkan.
Tapi pastikan sesuai aturan pakai, dan konsultasi ke apoteker atau dokter jika kamu ragu.
