fin.co.id - Zaman sekarang, penyakit asam urat udah nggak eksklusif buat orang tua. Tetapi anak muda usia 20 tahun, bisa juga terkena asam urat.
Gaya hidup yang makin cepat, hobi jajan tinggi protein hewani, dan kurang olahraga bikin anak muda makin rawan kena serangan nyeri sendi mendadak.
Kok bisa ? Asam urat terbentuk dari pemecahan zat purin dalam tubuh. Ketika kadarnya kelewat tinggi, kristalnya bisa numpuk di sendi dan bikin nyeri luar biasa.
Bukan cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bisa ganggu produktivitas kamu sehari-hari. Biar kamu tetap aktif tanpa drama nyeri sendi, yuk kenali makanan yang sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari!
1. Seafood Tinggi Purin
Seafood emang menggoda, apalagi kalau lagi makan bareng teman. Tapi sayangnya, beberapa jenis seafood seperti teri, sarden, makerel, dan kerang punya kandungan purin tinggi yang bisa jadi pemicu utama kambuhnya asam urat.
Bukan berarti harus stop total, tapi cukup batasi porsinya dan jangan dikonsumsi terlalu sering. Misalnya, seminggu sekali masih oke, asal nggak nambah-nambah porsi.
2. Daging Merah & Jeroan
Siapa yang tahan godaan sate kambing atau sop buntut? Sayangnya, daging merah seperti kambing, sapi, dan babi termasuk musuh bebuyutan penderita asam urat.
Apalagi kalau ditambah jeroan seperti hati, ginjal, dan usus, purinnya super tinggi. Menurut National Kidney Foundation, makanan ini bisa memperparah kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan akut.
Kalau kamu punya riwayat keluarga dengan asam urat, sebaiknya mulai kurangi konsumsi jenis makanan ini, atau cari alternatif protein yang lebih aman.
3. Sayur Bayam
Walau kaya zat besi dan vitamin, bayam ternyata mengandung purin dalam level sedang. Bukan berarti kamu harus anti-bayam, tapi tetap jaga porsinya.
Konsumsi maksimal 25 gram per porsi, dan nggak lebih dari lima kali seminggu. Ingat, yang berlebihan itu nggak pernah baik!
4. Jamur
