“Hindari makanan kemasan apalagi yang gulanya tinggi karena itu dapat meningkatkan peradangan di saluran nafas, barrier-nya jadi rusak dan akhirnya virus lebih gampang masuk,” jelasnya.
Dengan kata lain, semakin alami makanan yang dikonsumsi anak, semakin kuat pula pertahanan tubuhnya melawan virus.
5. Tambahkan Vitamin D Sesuai Usia
Untuk menjaga daya tahan tubuh, Mesty juga menyarankan pemberian vitamin D sesuai kebutuhan usia. Anak berusia 0–1 tahun disarankan mengonsumsi 400 IU, sedangkan anak di atas 1 tahun butuh 600 IU per hari. Vitamin D berperan penting dalam mendukung imunitas dan pertumbuhan tulang.
6. Biasakan Pola Hidup Bersih Sejak Kecil
Terakhir, jangan abaikan kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan setelah beraktivitas di luar rumah, menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin, serta menghindari kontak dengan orang sakit.
Langkah-langkah kecil ini adalah bagian dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) yang perlu terus diajarkan sejak dini agar menjadi kebiasaan anak.
Cuaca ekstrem memang tak bisa dikendalikan, tapi gaya hidup sehat bisa jadi “tameng alami” untuk melindungi anak dari serangan influenza dan penyakit lainnya. (ANT)
