fin.co.id - Sahur adalah momen penting untuk mempersiapkan tubuh menghadapi puasa sepanjang hari.
Pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi, mengurangi rasa lapar, dan mencegah dehidrasi.
Sebaliknya, beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari karena justru membuat tubuh cepat lelah atau merasa haus.
Makanan Tinggi Garam
Makanan yang tinggi garam seperti makanan olahan, acar, keripik, atau sup instan sebaiknya dihindari saat sahur.
Garam meningkatkan rasa haus karena menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air.
Menurut studi di American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan risiko dehidrasi, terutama saat berpuasa.
Makanan Tinggi Gula
Kue manis, minuman bersoda, dan sirup sebaiknya tidak dijadikan menu sahur.
Gula cepat diserap tubuh dan meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba, tetapi energi yang dihasilkan cepat habis sehingga menimbulkan rasa lapar lebih cepat.
Harvard Health Publishing menekankan bahwa konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan fluktuasi energi dan mood, yang tidak ideal selama puasa.
Makanan Digoreng dan Berlemak Tinggi
Makanan gorengan, daging berlemak, atau makanan cepat saji mengandung lemak jenuh yang sulit dicerna.
Mengonsumsi lemak tinggi saat sahur dapat membuat pencernaan bekerja lebih keras dan menyebabkan rasa mengantuk, perut kembung, atau tidak nyaman saat beraktivitas.
