Berbagai laporan internasional menunjukkan bahwa tidur cukup berperan penting dalam menjaga fungsi kognitif, sistem imun, dan stabilitas emosi. Ramadan seharusnya menjadi momen memperbaiki kebiasaan, bukan memperburuknya. Dengan manajemen waktu yang tepat, ibadah tetap optimal dan kesehatan tetap terjaga sepanjang bulan suci.
Referensi:
National Sleep Foundation – Sleep Health Index
Journal of Sleep Research – Sleep Pattern Changes during Ramadan
Centers for Disease Control and Prevention – How Much Sleep Do I Need
Sleep Medicine Reviews – The Impact of Napping on Cognitive Performance
Harvard Medical School – Blue Light Has a Dark Side
