Selain membantu mencerna makanan lebih ringan, ini juga mengurangi tekanan pada lambung yang mudah sensitif.
5. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Kebiasaan langsung tidur usai makan, sangat tidak dianjurkan buat penderita GERD.
Posisi tubuh yang datar memudahkan asam lambung kembali naik ke kerongkongan, Lepaskan jeda minimal 2–3 jam sebelum tidur, atau duduk santai sambil bersandar bila perlu.
