Magnesium membantu merelaksasi otot rahim, sedangkan zat besi berperan dalam membantu mengembalikan energi tubuh. Kombinasi keduanya membuat sayuran hijau menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi selama menstruasi.
5. Kacang-kacangan dan Alpukat
Kacang-kacangan serta alpukat mengandung magnesium dan berbagai nutrisi penting yang membantu tubuh tetap nyaman saat menstruasi.
Kandungan tersebut berperan dalam membantu mencegah kram berlebih sekaligus mendukung fungsi otot agar tetap bekerja dengan baik.
Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, rasa nyeri saat haid dapat terasa lebih ringan sehingga aktivitas sehari-hari tetap bisa berjalan dengan lebih nyaman.
