Tips Body Goals 2024: Lakukan Kardio untuk Fat Loss!
Foto: Ilustrasi Freepik.com--
FIN.CO.ID - Kardio adalah jenis latihan aerobik yang bertujuan meningkatkan detak jantung Anda dan mempercepat laju pernapasan.
Ini termasuk berbagai aktivitas seperti berlari, bersepeda, berenang, atau bahkan berjalan cepat. Ketika dilakukan secara teratur dan dengan intensitas yang tepat, kardio dapat menjadi alat yang efektif untuk membakar lemak (fat loss) dan menurunkan berat badan.
Dirangkum dari berbagai sumber, erikut adalah beberapa alasan mengapa kardio efektif untuk fat loss:
Membakar Kalori
Salah satu manfaat utama dari kardio adalah kemampuannya untuk membakar kalori. Aktivitas kardio yang intens akan meningkatkan denyut jantung dan mempercepat metabolisme tubuh Anda, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori secara efektif.
Meningkatkan Metabolisme
Kardio meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan setelah Anda selesai berlatih. Ini disebut sebagai efek "afterburn" atau EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), di mana tubuh Anda terus membakar kalori lebih banyak dalam beberapa jam setelah latihan selesai. Hal ini membantu meningkatkan efisiensi pembakaran lemak dan menjaga tingkat metabolisme tubuh Anda tetap tinggi.
BACA JUGA:
- Musim Hujan Telah Tiba, Perhatikan Tips Ini agar Terhindar dari Banjir!
- Wujudkan Body Goals di 2024 dengan Konsumsi Timun, Tips Diet Alami Paling Ampuh!
Mengurangi Lemak Tubuh
Meskipun tidak mungkin untuk menargetkan lemak di area tertentu, kardio dapat membantu mengurangi lemak secara keseluruhan di tubuh Anda. Ini termasuk lemak visceral di sekitar organ dalam, yang seringkali menjadi faktor risiko untuk penyakit jantung dan diabetes. Dengan melakukan kardio secara teratur, Anda dapat memperbaiki komposisi tubuh Anda secara keseluruhan dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kardio membantu memperkuat jantung Anda dan meningkatkan sistem peredaran darah, sehingga berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan. Dengan meningkatnya aliran darah dan kapasitas jantung, latihan kardio secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta tekanan darah tinggi, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung Anda dalam jangka panjang.
Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan
Melakukan kardio secara teratur dapat meningkatkan stamina dan daya tahan fisik Anda secara signifikan. Hal ini akan membuat Anda lebih mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan energi yang lebih tinggi dan mengurangi risiko kelelahan saat beraktivitas.
DAPATKAN UPDATE BERITA TEKNO LAINNYA DI
Sumber:
