Tips Menghadapi Hari Pertama Puasa
Foto: Ilustrasi Freepik.com--
FIN.CO.ID - Menyambut hari pertama puasa pada tahun 2024 membutuhkan persiapan dan pengetahuan yang tepat untuk menjalankan puasa dengan nyaman dan sehat.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu dalam menghadapi hari pertama puasa dengan baik:
1. Sahur yang Seimbang: Mulailah hari pertama puasa dengan sahur yang seimbang dan bergizi.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Contohnya adalah oatmeal dengan buah-buahan, telur rebus, roti gandum, atau yogurt rendah lemak.
BACA JUGA: Kapan Puasa 2024? Ini Jadwal Ramadhan Menurut Pemerintah, Muhammadiyah, dan NU
2. Hindari Makanan yang Berlemak: Meskipun mungkin menggoda, hindarilah makanan yang berlemak dan berat pada saat sahur.
Makanan berlemak cenderung membuat perut terasa kenyang lebih lama, namun juga memperlambat proses pencernaan, yang dapat menyebabkan perasaan kenyang yang tidak nyaman.
3. Hindari Minuman Berkafein: Coba hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh pada saat sahur karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Sebaiknya, pilihlah air putih atau jus buah segar untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
4. Perbanyak Minum Air Putih: Penting untuk tetap terhidrasi saat berpuasa, terutama saat cuaca panas. Pastikan untuk minum banyak air putih antara berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi. Kurangi minuman bersoda atau berenergi yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Perhatikan Asupan Gula: Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula berlebihan, terutama saat sahur.
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat dan penurunan energi secara drastis di kemudian hari.
6. Beristirahat yang Cukup: Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup pada malam sebelumnya agar memiliki energi yang cukup saat menjalani puasa.
DAPATKAN UPDATE BERITA TEKNO LAINNYA DI
Sumber:
