Ide Menu Buka Puasa Praktis dan Lezat untuk Ibu Hamil

FIN.CO.ID - Menjadi ibu hamil yang sibuk bukan berarti Anda harus mengabaikan kesehatan dan asupan gizi saat berbuka puasa.

Ada beberapa ide menu buka puasa praktis dan lezat yang dapat Anda coba:

1. Kurma dan Air Putih:

Membuka puasa dengan kurma dan air putih adalah tradisi yang dianjurkan. Kurma kaya akan gula alami dan serat yang dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat. Air putih membantu rehidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

2. Smoothie Buah-Buahan:

Smoothie adalah pilihan praktis dan lezat untuk berbuka puasa. Anda dapat menggunakan berbagai jenis buah-buahan, seperti pisang, stroberi, dan yoghurt untuk membuat smoothie yang kaya vitamin dan mineral.

3. Sup Ayam Kampung:

Sup ayam kampung adalah hidangan yang hangat dan menyegarkan. Sup ayam kaya akan protein dan kalsium yang penting untuk ibu hamil. Anda dapat menambahkan sayuran seperti wortel dan kentang untuk menambah nilai gizi.

BACA JUGA:

• Rekomendasi Menu Buka Puasa Bagi Ibu Hamil yang Menyehatkan
• Ibu Hamil Boleh Puasa, Asal Bisa Penuhi Syarat Ini

4. Salad Sayuran Dengan Dressing Yoghurt:

Salad sayuran adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral. Anda dapat menggunakan berbagai jenis sayuran seperti selada, tomat, dan mentimun. Gunakan dressing yoghurt untuk menambah rasa dan protein.

5. Telur Dadar Sayuran:

Telur dadar adalah hidangan yang mudah dan cepat dibuat. Telur kaya akan protein yang penting untuk ibu hamil. Anda dapat menambahkan sayuran seperti bayam dan brokoli untuk menambah nilai gizi.

6. Ikan Kukus dengan Nasi Merah:

Ikan kukus adalah hidangan yang sehat dan lezat. Ikan kaya akan protein dan omega-3 yang penting untuk ibu hamil. Nasi merah kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan.

7. Tempe Bacem:

Tempe bacem adalah hidangan yang praktis dan lezat. Tempe kaya akan protein dan kalsium yang penting untuk ibu hamil. Anda dapat membuat tempe bacem sendiri di rumah atau membelinya di pasar tradisional.

8. Puding Buah:

Puding buah adalah hidangan yang segar dan lezat. Puding buah kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk ibu hamil. Anda dapat menggunakan berbagai jenis buah-buahan seperti mangga, pepaya, dan anggur untuk membuat puding buah.

Tips:

• Siapkan menu buka puasa beberapa hari sebelumnya agar Anda tidak perlu repot saat berbuka puasa.
• Pilihlah bahan-bahan yang segar dan berkualitas.
• Masaklah hidangan dengan cara yang sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.
• Hindari hidangan yang terlalu pedas, berlemak, atau berminyak.
• Perhatikan porsi makan Anda.

Semoga bermanfaat!

Catatan:

• Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran tentang menu buka puasa yang tepat untuk Anda.
• Pastikan Anda minum air putih yang cukup selama berpuasa.
• Istirahatlah yang cukup setelah berbuka puasa.

 

---

Tentang Penulis

Mega Oktaviana

Sumber: