FIN.CO.ID - Mendaki gunung merupakan kegiatan yang menyenangkan. Namun aktivitas ini juga dapat menyebabkan nyeri pada kaki, apalagi jika dilakukan dalam jangka waktu lama atau dengan intensitas tinggi.
Nyeri kaki setelah mendaki dapat disebabkan oleh banyak faktor, seperti kelelahan otot, cedera, atau peradangan.
Berikut tips ampuh meredakan nyeri kaki setelah mendaki:
1. Istirahat yang cukup
- BACA JUGA:
- Tips Penting Mendaki Gunung untuk Pemula, Simak 7 Hal Ini
- Tak Terpengaruh Putusan DKPP, Partai Golkar: Sekali Prabowo-Gibran, Tetap Prabowo-Gibran
Istirahat yang cukup adalah kunci utama pulihnya nyeri kaki setelah mendaki.
Biarkan kaki Anda beristirahat total selama beberapa hari setelah pendakian.
Anda juga bisa mencoba tidur dengan posisi kaki lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi pembengkakan.
2. Oleskan air dingin atau es batu
Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot.
Anda bisa mengoleskan es pada kaki yang dibungkus handuk atau kain selama 20 hingga 30 menit, beberapa kali sehari.
BACA JUGA:
- 5 Wisata Gunung dengan Pendakian Ketinggian Rendah, Cocok untuk Pemula
- Awas! Gunung Lewotobi Laki-laki Lontarkan Lava Pijar Sejauh 2 Kilometer
Alternatifnya, Anda bisa mengompres air dingin menggunakan botol.
3. Rendam kaki dengan air hangat
Merendam kaki dengan air hangat juga dapat membantu meredakan nyeri otot dan melancarkan peredaran darah.
Anda bisa menambahkan garam kasar ke dalam air hangat untuk hasil yang lebih optimal.
