3. Memilih sepatu sesuai ukuran
Pastikan untuk memilih sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki. Hindari ukuran yang terlalu besar atau kekecilan karena bisa menimbulkan lecet.
Dikutp dari UCSF Health, tips ketika menentukan ukuran sepatu yang tepat untuk olahraga yaitu menaikkan setengah ukuran dari ukuran sepatu biasa yang Anda pakai.
Kenapa demikian? Ini karena kaki bisa membengkak saat berlari sehingga tersedia ruang untuk pembesaran kaki ini. Adanya ruang lebih juga membuat kaki lebih nyaman dan leluasa bergerak ketika berlari.
4. Pilih sepatu dengan bantalan empuk
Anda sebaiknya juga memilih sepatu olahraga lari yang memiliki permukaan atau bantalan sepatu yang empuk. Ini demi kenyamanan dan kesehatan kaki Anda.
Bantalan empuk pada sepatu lari dapat meredam benturan saat kaki menyentuh tanah. Fungsi ini mengurangi tekanan pada sendi-sendi, seperti pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.
Sepatu yang memiliki bantalan empuk juga dapat membantu mengurangi kelelahan pada kaki selama dan setelah berlari. Karena sepatu dapat meredam benturan dengan permukaan dan mengurangi tekanan, aliran darah di area kaki menjadi lebih lancar, sehingga mencegah tegang otot.
5. Pilih yang memiliki sirkulasi baik
Hampir semua jenis olahraga, termasuk lari, membutuhkan sepatu yang memiliki sirkulasi udara yang baik. Pasalnya, saat berlari, kaki menghasilkan banyak keringat. Jika sepatu tidak memiliki ventilasi yang baik, kelembaban akan terperangkap di dalam sepatu.
Bagian dalam sepatu yang terlalu lembap dapat meningkatkan risiko iritasi kulit, lecet, bahkan infeksi jamur. Kaki yang terlalu panas dan lembab juga terasa tidak nyaman sehingga bisa mengganggu konsentrasi Anda.
BACA JUGA:
- 3 Cara Mudah Merawat Sepatu Kulit di Musim Hujan
- Kembali Jadi Trend 2024, Sepatu Mary Jane Berikan Tampilan Vintage nan Stylish
6. Beli sepatu di offline store
Mungkin selama ini Anda suka berbelanja secara online, tapi salah satu cara terbaik untuk memilih sepatu lari yang tepat adalah membelinya secara langsung.
Ketika pergi ke toko sepatu, Anda dapat melihat kondisi sepatu dan mencobanya. Anda akan lebih mudah menentukan ukuran sepatu yang pas serta kenyamanannya ketika dipakai langsung.
