Konsumsi minuman beralkohol juga bisa berdampak buruk pada kualitas tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alkohol sebelum tidur memang dapat tidur nyenyak, tetapi mudah terbangun di tengah malam dan sulit untuk tidur kembali. Dengan menghindari konsumsi alkohol, Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan tentunya meminimalkan risiko terjadinya sleep paralysis.
7. Ciptakan ruang tidur yang nyaman
Ruang tidur yang nyaman, bersih, dan rapih akan memengaruhi kualitas tidur Anda. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menciptakan ruang tidur nyaman, yaitu:
-Menggunakan kasur dan bantal yang nyaman
-Mengatur kamar tidur agar sebisa mungkin minim cahaya dan suara
-Menjauhkan diri dari peralatan elektronik, seperti televisi dan ponsel, setidaknya 30 menit sebelum tidur
Nah, sekarang Anda sudah mengetahui penjelasan secara medis dari fenomena ketindihan. Jauh dari kesan mistis, kan? Jadi, Anda tidak perlu takut. (*)
