Sebagian besar kandungan jeruk yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penderita diabetes.
6. Stroberi
Buah stroberi baik untuk berbuka puasa terutama karena manfaatnya dalam mengontrol gula darah. Buah ini memperlambat pencernaan glukosa. Jadi, Anda bisa mendapatkan asupan gizi dan cairan tanpa risiko gula darah melonjak drastis.
BACA JUGA:
- Konsumsi Buah Ini Saat Badan Lemas untuk Menambah Stamina Tubuh, Langsung Segar!
- Apakah Buah Durian Ramah Bagi Gula Darah? Cek Faktanya
7. Mangga
Dikutip dari Mango, satu potong buah mangga mengandung 257 gram kalium serta bisa memenuhi 25% kebutuhan vitamin A dan 76% vitamin C Anda. Mangga cocok untuk buka puasa karena bisa membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
8. Pisang
Buah Pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium. Mengonsumsi pisang saat berbuka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa.
9. Blewah
Anda mungkin sering menemukan buah blewah dalam es buah. Blewah tidak hanya menyegarkan, tapi juga baik untuk berbuka puasa karena kaya akan mineral serta gula yang bisa mengembalikan energi Anda.
10. Pir
Ada banyak manfaat buah pir, salah satunya mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa. Selain itu, kandungan serat pada pir juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak makan berlebihan saat berbuka puasa.
11. Belimbing
Buah belimbing tidak hanya kaya vitamin dan mineral, tapi juga antioksidan quercetin, asam galat, dan epikatekin. Berbagai antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas, meredakan peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol darah.
