13. Nanas
Buah lainnya yang baik untuk buka puasa adalah nanas. Selain mengandung berbagai jenis mineral, buah ini juga memiliki antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, Anda tidak akan gampang sakit selama berpuasa.
14. Pepaya
Saat bulan puasa, Anda mungkin lebih susah buang air besar (BAB). Anda bisa mengatasi masalah ini dengan mengonsumsi buah pepaya saat berbuka puasa. Buah ini memberikan tubuh Anda asupan vitamin A, vitamin C, serta berbagai antioksidan.
15. Alpukat
Buah alpukat tinggi kandungan lemak yang sehat. Buah ini juga kaya serat, kalium, dan magnesium. Konsumsi secara rutin bisa membantu memulihkan energi yang berkurang saat puasa.
16. Beri
Beri seperti blueberry dan blackberry merupakan buah yang baik untuk berbuka puasa. Vitamin di dalam jenis buah ini bisa menjaga kesehatan tubuh dan fungsi sistem imun. Sementara itu, kandungan antioksidannya berpotensi menurunkan risiko sejumlah penyakit.
Untuk mempertahankan nilai gizi dan manfaatnya, sebaiknya makanlah buah-buahan dalam kondisi masih segar. Batasi penggunaan gula tambahan agar menu buka puasa Anda tetap menyehatkan. Selamat mencoba. (*)
