Cokelat hitam mengandung senyawa flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi endorfin, hormon bahagia dalam tubuh. Mengonsumsi cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi secara moderat dapat membantu meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia.
6. Yogurt dan Produk Susu Fermentasi
Yogurt dan produk susu fermentasi lainnya mengandung probiotik yang dapat memengaruhi keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang terkait dengan mood, seperti serotonin dan gamma-aminobutyric acid (GABA).
7. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang lambat dicerna, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah fluktuasi mood yang tajam. Konsumsi oatmeal sebagai sarapan atau camilan dapat memberikan energi yang stabil dan meningkatkan mood sepanjang hari.
BACA JUGA:
- Suka Mood Swing? Coba Makan Coklat yang Bisa Bikin Happy Lagi Lho
- 5 Makanan Tradisional Indonesia yang Mendunia, Nomor 1 dari Padang
