Meski harus bangun pagi untuk makan sahur, pastikan tidur yang cukup agar tubuh bisa istirahat dan pulih. Pastikan kalian harus tidur cukup minimal 8 jam
5. Olahraga ringan
Walau sedang berpuasa lakukan olahraga ringan agar tubuh tetapi bugar, lalukan Jalan kaki, yoga atau olah raga ringan setelah puasa.
Dengan melakukan olahraga ringan dapa membantu melancarkan sirkulasi darah dan memperbaiki mood sepanjang hari.
6. Perhatikan gizi
Pastikan memperhatikan kecukupan gizi saat berbuka dan sahur.
Makan makanan yang kaya vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein berkualitas agar tetap sehat dan bugar.
7. Istirahat dan relaksasi
Ingatlah pentingnya istirahat dan relaksasi selama Ramadhan. Pastinya tubuh mengalami letih setelah menjalani aktivitas saat berpuasa.
Usahakan untuk meluangkan waktu istirahat sejenak setelah berhenti makan sebelum melanjutkan aktivitas.
Istirahat yang cukup membantu memulihkan energi dan menjaga keseimbangan mental.(*)
BACA JUGA:
- Mengenal Kondisi Bernama Kebas: Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatannya
- Pahami Apa Itu Culture Shock dan Cara Mengatasinya
