Pastikan minum cukup air di akhir puasa dan saat sahur. Karean tubuh membutuhkan banyak cairan setelah menjalani ibadah puasa.
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi dan jadikan air sebagai pilihan utama Anda.
BACA JUGA
- 5 Penyebab Mata Merah yang Paling Umum dan Cara Meredakannya
- Bahan dan Cara Membuat Nastar Nanas, Kue Kering Favorit Ketika Lebaran
4. Atur waktu tidur yang wajar
Usahakan untuk menjaga jadwal tidur yang teratur selama bulan Ramadhan.
Meski harus bangun pagi untuk makan sahur, pastikan tidur yang cukup agar tubuh bisa istirahat dan pulih. Pastikan kalian harus tidur cukup minimal 8 jam
5. Olahraga ringan
Walau sedang berpuasa lakukan olahraga ringan agar tubuh tetapi bugar, lalukan Jalan kaki, yoga atau olah raga ringan setelah puasa.
Dengan melakukan olahraga ringan dapa membantu melancarkan sirkulasi darah dan memperbaiki mood sepanjang hari.
6. Perhatikan gizi
Pastikan memperhatikan kecukupan gizi saat berbuka dan sahur.
Makan makanan yang kaya vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein berkualitas agar tetap sehat dan bugar.
7. Istirahat dan relaksasi
Ingatlah pentingnya istirahat dan relaksasi selama Ramadhan. Pastinya tubuh mengalami letih setelah menjalani aktivitas saat berpuasa.
