3. Daging Ayam
Daging ayam tanpa kulit dapat menjadi pilihan selanjutnya. Tak dipungkiri, daging ayam mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:
Nutrisi tersebut seperti vitamin, mineral, hingga protein. Sama seperti buah-buahan, daging ayam juga sangat mudah diolah menjadi menu apapun.
Kalian bisa mengolah daging ayam dengan berbagai cara seperti direbus ataupun dipanggang. Ide menu yang bisa dicoba seperti soto, sup, opor, dan lain sebagainya.
5. Sup Sayur
Mengonsumsi sup sayur dapat mengembalikan cairan tubuh setelah puasa seharian. Sup sayur dapat diolah dengan campuran sayuran yang segar, misalnya sawi dan wortel.
Bisa menambahkan daging ayam, sapi, atau jamur untuk melengkapi sup. Daging dalam sup ini memiliki protein tinggi untuk mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa.
BACA JUGA:
6. Oatmeal
Masih banyak orang yang belum menyadari makanan ini memiliki banyak manfaat. Padahal, oatmeal merupakan makanan yang kaya serat sehingga dapat berguna bagi tubuh saat berpuasa.
Sama seperti kurma, oatmeal dapat membantu cepat kenyang dan mencegah keinginan makan berlebih. Oatmeal juga merupakan makanan yang praktis dan mudah diolah, cocok untuk berbuka puasa.
Itulah makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa hingga sahur, tak hanya makanan dan minuman, pola makan juga menjadi sangat penting bagi kesehatan tubuh saat berpuasa.
Oleh karena itu, buka puasa secukupnya dengan mengonsumsi makanan sehat yang akan banyak mengandung nutrisi. (*)
