Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat memberi tekanan ekstra pada lutut.
Rutin berolahraga: Olahraga dapat membantu memperkuat otot dan sendi di sekitar lutut.
Gunakan alas kaki yang nyaman: Pilihlah alas kaki yang menopang lengkungan kaki dengan baik dan menyerap goncangan.
Hindari aktivitas yang berulang: Aktivitas yang berulang, seperti berjongkok atau berlutut, dapat memperparah nyeri lutut.
Istirahat yang cukup: Berikan waktu bagi tubuh untuk pulih setelah beraktivitas.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika nyeri lututmu parah, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau tidak membaik dengan perawatan di rumah, segera temui dokter.
Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan tes diagnostik untuk menentukan penyebab nyeri lututmu dan memberikan pengobatan yang tepat.
