fin.co.id - Pernahkah Anda merasakan tiba-tiba pusing, sakit kepala, dan jantung berdebar kencang?
Bisa jadi itu tanda darah tinggi Anda kambuh.
Tenang, Anda tidak sendirian! Hipertensi atau tekanan darah tinggi memang menjadi salah satu penyakit kronis yang umum diderita banyak orang.
Nah, saat darah tinggi kambuh, selain minum obat, ada satu cara sederhana yang bisa Anda coba untuk membantu menurunkan tensi, yaitu dengan tidur miring ke kanan.
Posisi tidur ini dipercaya ampuh untuk membantu meredakan lonjakan tekanan darah.
Baca Juga
- 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Prima hingga Usia Tua Nanti
- Mata Minus Tidak Bisa Disembuhkan, tapi Jangan Kecewa Dulu: Ada Kok Solusinya!
Kenapa Tidur Miring Kanan Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah?
Menurut beberapa penelitian, tidur miring kanan memiliki beberapa efek positif yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, di antaranya:
Mengurangi tekanan pada vena cava inferior: Vena cava inferior adalah vena besar yang membawa darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Saat tidur miring kanan, vena cava inferior akan terhindar dari tekanan aorta, arteri utama yang membawa darah dari jantung. Hal ini membantu melancarkan aliran balik darah ke jantung, sehingga menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan drainase limfatik: Tidur miring kanan membantu melancarkan drainase limfatik dari ginjal, yang dapat membantu mengurangi retensi air dan garam, dan ultimately menurunkan tekanan darah.
Mengaktifkan sistem saraf parasimpatis: Sistem saraf parasimpatis bertanggung jawab untuk relaksasi tubuh. Tidur miring kanan dapat membantu mengaktifkan sistem saraf ini, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Baca Juga
- Jangan Banyak-banyak Yah! Beberapa Makanan Khas Idul Adha Ini Bisa Bikin Asam Urat Kumat
- Tips Sehat Makan Daging Kambing agar Terhindar dari Asam Urat hingga Kolesterol Tinggi
Studi yang Mendukung Efektivitas Tidur Miring Kanan
Tidur Miring ke Kanan, Cara Menurunkan Darah Tinggi | Ilustrasi: Copilot (AI)
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk membuktikan efektivitas tidur miring kanan dalam menurunkan tekanan darah. Berikut beberapa contohnya:
1. Penelitian Universitas Muhammadiyah Gombong (2022)
Judul: Efek Posisi Tidur Miring Kanan Terhadap Penurunan Tekanan Darah Sistolik dan Diastolik pada Lansia Hipertensi
