Darah Tinggi Kumat? Ini Posisi Tidur yang Direkomendasikan untuk Menurunkan Tensi
Saat darah tinggi kambuh, selain minum obat, ada satu cara sederhana yang bisa Anda coba untuk membantu menurunkan tensi, yaitu dengan tidur miring ke kanan.
3. Penelitian Jerman (2016)
Judul: Effect of lateral sleep position on morning blood pressure in healthy subjects
Jurnal: Sleep and Breathing
Volume: 20
Baca Juga
Nomor: 1
Halaman: 117-122
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9416198/
Kesimpulan: Penelitian ini menemukan bahwa tidur miring kanan selama 1 malam pada orang sehat menurunkan tekanan darah sistolik pagi hari dibandingkan dengan posisi tidur terlentang.
Ketiga studi tersebut menunjukkan hasil yang konsisten bahwa tidur miring kanan dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi dan orang sehat.
Baca Juga
Mekanisme yang mendasarinya belum sepenuhnya dipahami, namun kemungkinan terkait dengan berkurangnya tekanan pada vena cava inferior dan peningkatan drainase limfatik.
Tips Tidur Miring Kanan
Berikut tips untuk tidur miring ke kanan untuk dipraktekan:
Gunakan bantal di antara lutut untuk menjaga pinggul dan tulang belakang sejajar.
Gunakan bantal tubuh untuk menopang tubuh dan mencegah Anda berguling ke posisi lain saat tidur.
