fin.co.id - Sarapan itu penting banget buat ngisi energi di pagi hari. Tapi, salah pilih makanan bisa bikin kamu bukannya semangat, malah cepet laper dan lemes.
Nggak enak kan, kalo baru beberapa jam setelah makan, perut udah keroncongan atau badan jadi nggak fit?
Nah, berikut ini beberapa jenis makanan yang perlu kamu hindarin saat sarapan karena efeknya nggak baik buat tubuh kamu.
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan kayak donat, kue manis, atau sereal bergula emang menggoda banget buat sarapan.
Tapi, taukah kamu? Gula yang tinggi bikin kadar gula darah naik cepat, tapi setelah itu langsung turun drastis.
Akibatnya, kamu jadi cepet laper dan kehilangan energi. Kalo mau ngemil manis, mending pilih buah segar yang lebih sehat dan ngenyangin.
Baca Juga
2. Roti Putih dan Karbohidrat Olahan
Roti tawar putih atau nasi putih emang sering jadi pilihan sarapan karena praktis.
Tapi, makanan ini kurang serat dan cuma bikin kenyang sebentar. Karbohidrat olahan ini gampang dicerna tubuh, jadi energi yang dihasilkan cepat habis.
Kalo mau makan roti, pilih roti gandum utuh yang lebih tahan lama bikin kenyang.
3. Minuman Manis atau Energi Instan
Jus buah kemasan atau minuman berenergi sering dianggap praktis buat sarapan, tapi hati-hati.
Kandungan gula dan kalorinya tinggi, tapi nutrisinya minim.
Minuman kayak gini nggak bikin kamu kenyang lebih lama, malah bikin tubuh cepet capek setelah efek gulanya hilang.
