Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan tanpa Menyiksa: Efektif Capai Berat Badan Ideal

fin.co.id - Mau nurunin berat badan tapi ogah tersiksa? Tenang aja, kamu nggak sendirian.

Banyak orang kepikiran diet itu identik sama rasa lapar, makanan hambar, atau aktivitas olahraga yang bikin ngos-ngosan.

Padahal, ada cara yang lebih santai tapi tetap efektif buat capai berat badan ideal. Yuk, simak tips-tipsnya berikut ini!

1. Atur Pola Makan, Jangan Skip Sarapan!

Penting banget buat mulai hari dengan sarapan sehat. Kalo kamu sering skip sarapan, malah bikin tubuh jadi kelaparan parah siang harinya, dan akhirnya makan berlebihan.

Pilih makanan kaya protein dan serat kayak oatmeal, telur, atau smoothie buah. Ini bikin kamu kenyang lebih lama tanpa nyimpen banyak kalori.

2. Pilih Karbohidrat Kompleks

Kamu nggak harus menghindari karbohidrat sepenuhnya. Yang penting, pilih jenis karbohidrat yang lebih sehat kayak nasi merah, kentang rebus, atau quinoa.

Karbohidrat kompleks ini lebih lama dicerna tubuh, jadi bisa bantu ngontrol rasa lapar.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Kadang kita ngerasa lapar, padahal sebenarnya cuma dehidrasi. Jadi, sebelum nyemil, coba minum segelas air dulu.

Selain bikin tubuh lebih segar, air putih juga bantu metabolisme tubuhmu jalan lebih optimal. Hindarin minuman manis kayak soda atau jus kemasan, ya!

4. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering

Diet sehat itu nggak melulu soal ngurangin makan, tapi lebih ke cara kamu ngatur pola makan.

Coba deh bagi makananmu jadi 4–6 porsi kecil sehari. Ini bakal bikin metabolisme tetap aktif dan rasa lapar lebih terkendali.