6 Menu Buka Puasa Rendah Kalori untuk Diet Sehat dan Lezat

fin.co.id - Bagi kalian ingin menjadi berat badan disaat bulan Ramadhan, berikut ini akan membagikan menu buka puasa yang rendah kalori.

Sebentar lagi umat muslim akan memasuki bulan ramadhan. Pada momen ini, biasanya harus menahan makan dan minum seharian.

Ketika adzan magrib, buka puasa sebaiknya dilakukan secukupnya dan jangan sampai berlebihan. Maka dari itu kalian harus makan-makan yang rendah kalori agar bisa menjagat berat badan dan kesehatan tubuh.

Memilih menu buka puasa rendah kalori bisa menjadi solusi yang tepat. Berikut adalah beberapa ide menu buka puasa rendah kalori yang tetap lezat dan bergizi.

Menu Buka Puasa Rendah Kalori

1. Kurma dan Teh Manis
Kurma adalah salah satu makanan yang dianjurkan untuk berbuka puasa menurut ajaran Nabi, di mana sebaiknya mengonsumsi tiga atau lima butir kurma dengan jumlah ganjil. Kurma kaya akan vitamin B, vitamin C, dan gula alami yang dapat memberikan energi secara cepat setelah seharian berpuasa. Sebutir kurma ukuran sedang mengandung sekitar 23 kalori, sehingga cocok untuk diet rendah kalori.Untuk minumannya, Anda bisa menikmati teh manis atau tawar, tergantung selera. Teh manis disarankan karena dapat mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa.

2. Capcay Sayur
Capcay adalah pilihan makanan sehat untuk diet saat berbuka puasa. Dengan kandungan sayuran seperti kubis, wortel, dan brokoli, capcay menawarkan banyak serat dan vitamin. Serat yang tinggi dalam capcay akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan pencernaan. Menu ini rendah kalori dan sangat cocok untuk mendukung diet Anda.

3. Nasi Tim dengan Nasi Merah
Nasi tim adalah pilihan menu buka puasa rendah kalori yang mengenyangkan. Untuk pilihan yang lebih sehat, gunakan nasi merah yang memiliki kandungan serat, protein, dan antioksidan lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Anda bisa menambahkan lauk seperti ayam atau telur sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Nasi tim ini memberi rasa kenyang tanpa terlalu banyak kalori, cocok untuk menjaga berat badan.

4. Sate Dada Ayam
Sate dada ayam adalah variasi olahan dada ayam yang sangat baik untuk diet. Dada ayam kaya akan protein tinggi dan rendah lemak, menjadikannya makanan yang ideal untuk menjaga massa otot dan mendukung diet sehat. Sate dada ayam yang dibakar dengan bumbu sederhana menjadi pilihan berbuka yang sehat, mengenyangkan, dan rendah kalori.

5. Ikan Salmon dan Tuna
Ikan salmon dan tuna dikenal sebagai sumber protein yang rendah kalori dan kaya akan omega 3, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Kedua jenis ikan ini juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa mengolah ikan salmon atau tuna dengan cara direbus atau dipanggang, lalu disajikan dengan salad segar untuk menu buka puasa yang sehat dan rendah kalori.

6. Kentang Rebus
Kentang rebus adalah pilihan karbohidrat kompleks yang baik untuk tubuh. Selain mengandung kalium, kentang juga kaya akan serat, vitamin B6, dan vitamin C yang penting bagi tubuh. Ketika kentang didinginkan, kandungan pati resisten dapat membantu menurunkan berat badan. Kentang rebus cocok dijadikan menu pembuka yang ringan namun tetap memberikan energi yang cukup setelah berpuasa.