7. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol dalam jumlah besar bisa mengganggu penyerapan nutrisi penting seperti zinc dan vitamin B kompleks. Akibatnya, rambut tidak mendapat asupan yang cukup untuk tumbuh sehat. Ini merupakan penyebab rambut rontok yang kerap terjadi pada orang dengan kebiasaan minum rutin.
Batasi konsumsi alkohol dan seimbangkan dengan makanan bernutrisi tinggi.
8. Jarang Berolahraga
Gaya hidup pasif atau kurang bergerak menyebabkan sirkulasi darah tidak optimal, termasuk ke area kulit kepala. Aliran darah yang lancar penting untuk membawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambut. Maka, malas bergerak juga bisa menjadi penyebab rambut rontok secara perlahan.
Luangkan waktu minimal 30 menit per hari untuk berjalan kaki, bersepeda, atau yoga ringan.
9. Mengikat Rambut Terlalu Kencang
Kebiasaan mengikat rambut dengan kencang, memakai aksesori rambut berulang, atau mengenakan helm sempit bisa menyebabkan tekanan terus-menerus pada kulit kepala. Lama-lama, ini bisa memicu traction alopecia, salah satu penyebab rambut rontok mekanis yang sulit pulih jika sudah parah.
Berikan waktu rambut untuk “bernapas” dan hindari ikatan kencang terlalu sering.
10. Paparan Polusi dan Sinar Matahari Langsung
Paparan sinar UV dan polusi udara berlebih bisa merusak lapisan pelindung rambut dan menyebabkan iritasi pada kulit kepala. Bila berlangsung terus, hal ini bisa melemahkan akar rambut dan menjadi penyebab rambut rontok yang sulit dikendalikan.
Baca Juga
Gunakan topi, serum pelindung UV, atau cuci rambut secara rutin setelah beraktivitas di luar.
Kesimpulan
Penyebab Rambut Rontok, Image: DALL·E 3
Penting untuk menyadari bahwa penyebab rambut rontok tidak selalu berasal dari faktor medis. Gaya hidup sehari-hari memiliki peran besar dalam menjaga atau justru merusak kesehatan rambut.
Dengan memperbaiki kebiasaan-kebiasaan buruk, kamu bisa meminimalkan risiko kerontokan dan menjaga rambut tetap tebal dan sehat.
Jika kerontokan tidak kunjung berhenti meski gaya hidup sudah diperbaiki, konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli rambut untuk penanganan lebih lanjut.
