4. Kacang-Kacangan
Almond, kenari, dan pistachio kaya akan omega-3, zinc, dan selenium—nutrisi penting untuk produksi sperma berkualitas.
5. Tomat
Likopen dalam tomat telah terbukti secara klinis dapat meningkatkan pergerakan dan bentuk sperma, sehingga lebih sehat dan kuat.
6. Ikan Berlemak
Salmon, sarden, dan makarel mengandung omega-3 yang meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan memperbaiki struktur sperma.
7. Buah Berry
Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan akibat stres oksidatif.
8. Bawang Putih
Kandungan selenium dan allicin dalam bawang putih membantu meningkatkan sirkulasi darah ke testis dan melindungi sperma.
9. Pisang
Pisang mengandung bromelain, enzim yang membantu meningkatkan libido dan menyeimbangkan hormon reproduksi.
10. Tiram dan Makanan Laut
Tiram adalah sumber zinc terbaik, mineral penting untuk produksi testosteron dan meningkatkan jumlah sperma.
