fin.co.id - Puasa sering dianggap sebagai momen bagi tubuh untuk beristirahat dari pola makan yang berlebihan. Banyak orang berharap tekanan darah justru menjadi lebih stabil selama menjalankan ibadah puasa. Namun kenyataannya, sebagian orang justru mengalami kenaikan tekanan darah saat berpuasa.
Fenomena ini sering menimbulkan kebingungan. Jika puasa identik dengan pengurangan asupan makanan dan minuman, mengapa tekanan darah justru bisa meningkat?
Jawabannya biasanya bukan karena puasanya, tetapi karena kebiasaan yang berubah selama bulan puasa. Pola makan, waktu tidur, hingga pilihan makanan saat sahur dan berbuka bisa memengaruhi kondisi tubuh, termasuk tekanan darah.
Berikut tujuh hal yang sering menjadi penyebab tekanan darah meningkat saat puasa.
Konsumsi Garam Berlebihan Saat Sahur
Salah satu penyebab paling umum adalah konsumsi garam yang terlalu tinggi saat sahur. Banyak orang memilih makanan praktis seperti mi instan, makanan kalengan, atau lauk dengan rasa asin yang kuat.
Garam mengandung natrium yang dapat membuat tubuh menahan cairan. Kondisi ini meningkatkan volume darah sehingga tekanan di dalam pembuluh darah ikut meningkat.
Menurut rekomendasi dari World Health Organization, konsumsi garam sebaiknya tidak melebihi 5 gram per hari untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Kurang Minum Air Setelah Berbuka
Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan cairan selama berjam-jam. Jika setelah berbuka seseorang tidak mencukupi kebutuhan air, tubuh bisa mengalami dehidrasi ringan.
Ketika tubuh kekurangan cairan, pembuluh darah dapat menyempit sebagai mekanisme kompensasi. Hal ini membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Akibatnya tekanan darah dapat meningkat.
Terlalu Banyak Makanan Manis Saat Berbuka
Berbuka dengan makanan atau minuman manis memang terasa menyegarkan setelah seharian berpuasa. Namun konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat.
