Jangan Sembarangan, Ini Cara Memilih Sepatu yang Tepat Menurut Ahli Podiatri

Karena itu, sepatu yang terasa nyaman untuk berjalan santai belum tentu menjadi pilihan terbaik untuk berlari atau melakukan olahraga dengan banyak perubahan arah.

Memilih sepatu berdasarkan aktivitas membantu memastikan dukungan dan karakteristik sol sesuai dengan kebutuhan kaki.

Coba Sepatu pada Sore atau Menjelang Malam

Waktu mencoba sepatu juga ternyata dapat berpengaruh.

Kaki dapat mengalami pembengkakan sepanjang hari. AAOS menyebut ukuran kaki dapat bertambah hingga sekitar 8 persen akibat pembengkakan tersebut. Karena itu, mencoba sepatu pada penghujung hari dapat membantu mendapatkan ukuran yang lebih nyaman ketika kaki berada pada kondisi yang lebih besar.

Gunakan pula kaus kaki yang ketebalannya sama dengan yang biasanya digunakan bersama sepatu tersebut. Hal ini penting karena perbedaan ketebalan kaus kaki dapat mengubah ruang di dalam sepatu.

Pastikan Tumit Tidak Mudah Lepas

Sepatu yang terlalu longgar juga bukan pilihan yang baik.

Bagian belakang sepatu sebaiknya dapat menahan tumit dengan nyaman sehingga kaki tidak terus-menerus bergeser ketika berjalan. Oxford Health NHS Foundation Trust menyarankan sepatu memiliki bagian belakang yang cukup kuat dan pas di sekitar tumit. Pengikat seperti tali, strap, buckle, atau Velcro juga dapat membantu menjaga kaki tetap berada pada posisinya.

Jika tumit terus terangkat ketika melangkah, kaki dapat bergerak berulang kali di dalam sepatu dan meningkatkan gesekan.

Sebaliknya, bagian tumit yang terlalu ketat juga dapat menimbulkan tekanan dan ketidaknyamanan.

Pilih Sepatu yang Sesuai Bentuk Kaki

Tidak semua kaki memiliki bentuk yang sama. Ada orang dengan lengkung kaki rendah, lengkung normal, atau lengkung kaki tinggi.

APMA menjelaskan bahwa jenis lengkung kaki dapat menjadi salah satu pertimbangan dalam memilih sepatu, terutama untuk aktivitas olahraga. Kaki dengan lengkung rendah dapat membutuhkan sepatu yang memberikan stabilitas lebih, sedangkan kaki dengan lengkung tinggi dapat lebih membutuhkan bantalan untuk membantu penyerapan guncangan.

Namun, ini bukan berarti semua orang dengan bentuk kaki tertentu harus menggunakan satu jenis sepatu yang sama. Kenyamanan, aktivitas, bentuk kaki, dan kondisi individual tetap perlu dipertimbangkan.