Wajib Diikuti! 7 Tips Puasa Sehat Agar Tubuh Tetap Bugar saat Ramadan

FIN.CO.ID - Berikut adalah tips puasa sehat agar tubuh tetap bugar saat menjalani ibadah puasa Ramadan.

Saat menjalani ibadah puasa, pastinya tubuh mengalami perubahan karena harus menahan lapar dan haus sehingga tubuh mengalami lemas dan letih.

Maka dari itu kalian harus mengubah pola hidup saat ibadah puasa Ramadan.  Sehingga membuat energi bertambah dan kualitas kerja tetap meningkat.

Dengan  usaha yang terus-menerus, Insya Allah tubuh akan tetap terjaga selama menjalankan ibadah di bulan Ramadhan.

Menjaga kebugaran tubuh selama Ramadhan merupakan sebuah tantangan tersendiri, mengingat adanya perubahan pola makan dan tidur yang terjadi selama bulan suci ini. Berikut ini akan memberikan tipsnya yang dilansir dari berbagai sumber.

BACA JUGA:

• Kapan Waktu Makan yang Tepat Sebelum Berolahraga?
• Tips Aman Olahraga di Bulan Puasa, Simak Biar Tetap Sehat dan Bugar

1.Sarapan Sahur 

Seimbang Sahur merupakan waktu yang penting untuk menyimpan tenaga sebelum berpuasa seharian.

Pilihlah pola makan seimbang yang mencakup karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.

Membantu memberikan energi yang stabil sepanjang hari saat berpuasa.

2. Hindari makan berlebihan saat puasa

Setelah berpuasa seharian, Anda mungkin  tergoda untuk makan berlebihan saat berbuka. Namun, makan terlalu banyak justru bisa membuat Anda merasa lesu dan tidak bugar.

Usahakan makan dengan porsi wajar dan pilih makanan yang bergizi.

3. Minum cukup cairan

Pastikan minum cukup air di akhir puasa dan saat  sahur. Karean tubuh membutuhkan banyak cairan setelah menjalani ibadah puasa.

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi dan jadikan air  sebagai pilihan utama Anda.

BACA JUGA

• 5 Penyebab Mata Merah yang Paling Umum dan Cara Meredakannya
• Bahan dan Cara Membuat Nastar Nanas, Kue Kering Favorit Ketika Lebaran

4. Atur waktu tidur yang wajar

---

Tentang Penulis

Noerma Puspita

Sumber: