Sandwich gandum dengan potongan daging ayam rebus, daun selada, tomat, dan alpukat.
Makan Malam
Tumis sayuran (wortel, paprika, kacang polong) dengan potongan daging sapi rendah lemak, disajikan dengan quinoa.
Hari 3
Sarapan
Telur rebus dengan irisan alpukat dan tomat, disajikan dengan roti gandum panggang.
BACA JUGA:
- 4 Tips Diet Sehat yang Sangat Sederhana, Bisa Cobain di Rumah
- Ramuan Diet Jeruk Nipis, Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat
Makan Siang
Bowl quinoa dengan campuran sayuran kukus (brokoli, kembang kol, dan wortel) dan potongan daging ayam panggang.
Makan Malam
Tumis tempe dengan sayuran (buncis, wortel, paprika) dan saus tomat, disajikan dengan nasi cokelat.
Hari 4
Sarapan
Pancake oatmeal dengan potongan buah segar dan yogurt rendah lemak.
Makan Siang
