Cara dan Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Tetap Bugar Ketika Sedang Bekerja

2. Perbaiki jumlah makanan yang Anda makan 

Jika Anda ingin tetap sehat meski bekerja keras, mulailah meningkatkan jumlah makanan yang Anda makan sekarang.

BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi Jus Buah Berikut, Menyehatkan!

Kurangi jumlah nasi dan perbanyak protein, sayur dan buah.

Lebih baik makan nasi merah daripada nasi putih. 

Selain itu, Anda juga harus mengurangi jumlah makanan berlemak dan makanan kaya tepung karena dapat membuat Anda lebih mudah terserang penyakit. 

Membawa makanan dari rumah dan menghindari makanan cepat saji.

3. Jangan Lewatkan Sarapan 

BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Semangka Bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Mencegah Kanker

Sarapan memberi Anda energi untuk beraktivitas sehari-hari, jadi jangan lewatkan sarapan. 

Sarapan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas dalam bekerja. 

4. Batasi asupan gula

Ingatlah bahwa mengonsumsi gula dapat membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk sehingga dapat mempengaruhi aktivitas Anda.

Agar tidak cepat lelah saat bekerja, hindari makanan dan minuman manis seperti kopi dan teh. 

BACA JUGA: Membantu Menjaga Kesehatan Selama Ramadhan, 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa