Atasi Sembelit Alami dengan 5 Buah Kaya Serat Ini, Dijamin Ampuh!

4. Pir

Resep Buah Pir Rebus untuk Redakan Batuk dan Pilek, Pakai Jahe dan Cengkih Makin Sedap-SUMBER : FIN/PINTEREST-

Pir mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pir juga kaya akan air yang membantu melunakkan feses.

5. Alpukat

Minyak alpukat merupakan minyak yang diekstrak dari buah alpukat yang merupakan buah dari pohon Persea Americana. Foto Pixabay--

Alpukat mengandung serat dan lemak sehat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Tips:

• Konsumsi buah-buahan ini secara rutin, minimal 2-3 porsi per hari.
• Kombinasikan dengan makanan kaya serat lainnya, seperti sayur-sayuran dan kacang-kacangan.
• Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.
• Lakukan olahraga secara teratur.
• Kelola stres dengan baik.

Jika sembelit tidak kunjung membaik setelah mencoba tips-tips di atas, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Informasi di atas bukan merupakan pengganti saran medis profesional. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap dan sesuai dengan kondisi Anda.