Sering Mengalami Sakit Punggung Saat Berpuasa? Simak Cara Ampuh Mengatasinya!

Oh ya, hindari konsumsi minuman berkafein seperti teh dalam jumlah besar karena dapat membuat Anda dehidrasi.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan kaya serat seperti semangka saat sahur dan saat puasa.

2. Peregangan Ringan

Untuk mengatasi sakit pinggang saat puasa, Anda bisa mencoba melakukan peregangan ringan.

BACA JUGA:

• Simak Manfaat Biji Kurma Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
• Penting! 3 Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan, Mencegah Hipertensi Hingga Penyakit Jantung

Salah satu latihan peregangan yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri punggung adalah latihan menyentuh jari kaki.

Cobalah berdiri tegak dan condongkan tubuh ke depan hingga jari tangan menyentuh jari kaki.

Jika jari tangan menyentuh jari kaki, tahan posisi ini setidaknya selama 30 detik.

Jika belum 30 detik dan Anda merasa tidak nyaman, segera lepaskan tangan Anda dan ulangi gerakan dari awal.

3. Kompres Panas dan Dingin

Saat kita merasakan sakit punggung, kita bisa memberikan kompres panas dan dingin untuk menghilangkan rasa sakitnya. Kompres dingin dapat menyebabkan mati rasa pada otot punggung.

Dengan cara ini, rasa sakitnya akan hilang secara bertahap.

BACA JUGA:

• Tips Sederhana Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Penting untuk Kesehatan Tubuh
• Simak Manfaat Biji Kurma Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui