Sering Mengalami Sakit Punggung Saat Berpuasa? Simak Cara Ampuh Mengatasinya!

Caranya, kompres es batu dengan handuk bersih dan tempelkan pada area punggung yang nyeri. Biarkan selama 20 menit.

Kompres hangat dapat mengendurkan otot punggung yang tegang dan meningkatkan aliran darah di sekitarnya.

Untuk melakukan ini, masukkan air panas ke dalam botol kaca dan tutupi dengan handuk.

Letakkan botol di punggung Anda.

4. Aktif dan Berolahraga

Saat puasa dan timbul nyeri pinggang, jangan buru-buru istirahat.

Mari kita mencoba untuk tetap bertahan, ya?

Karena langsung istirahat dalam jangka waktu lama justru bisa memperparah sakit pinggang lho.

Olahraga terbukti efektif meredakan sakit punggung dengan cepat.

Saat berpuasa, Anda bisa melakukan olah raga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.

BACA JUGA:

• Ramalan Zodiak Aquarius April 2024: Jangan Mengambil Tugas Berlebihan Demi Kesehatan Mental

5. Memperbaiki Postur Tidur

Sakit punggung menghalangi kita untuk tidur. Padahal, tidur merupakan salah satu hal penting saat berpuasa.

Sebelum tidur, tambahkan bantal di bawah punggung agar tulang punggung tetap lurus.