Mengenal Kaki Bunion, Benjolan yang Muncul di Pangkal Jempol Kaki: Bikin Nyeri hingga Bengkak

2. Sepatu Ketat: Sepatu yang sempit atau berhak tinggi sering banget bikin tekanan berlebihan di kaki.

3. Faktor Usia: Seiring bertambahnya usia, struktur tulang kaki juga berubah, bikin risiko bunion meningkat.

4. Artritis: Radang sendi, terutama rheumatoid arthritis, bisa bikin sendi-sendi kaki bermasalah.

Gejala Bunion yang Harus Diperhatiin

Gak semua bunion langsung terasa nyeri. Tapi kalo dibiarkan, gejalanya bisa makin parah. Beberapa tanda yang sering muncul:

1. Benjolan keras di sisi dalam pangkal jempol kaki.

2. Jempol kaki mulai miring ke arah jari lainnya.

3. Nyeri atau bengkak, terutama setelah pakai sepatu yang sempit.

4. Kulit di sekitar benjolan kemerahan atau iritasi.

Cara Mencegah dan Mengatasi Bunion

Bunion gak selalu butuh operasi, kok. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakuin buat mencegah atau ngurangin rasa sakitnya:

1. Gunakan Sepatu yang Nyaman

Pilih sepatu yang cukup longgar dan punya dukungan lengkung kaki yang baik. Hindarin sepatu hak tinggi atau yang ujungnya terlalu runcing.

2. Gunakan Alat Bantu

Ada alat seperti toe spacers atau bantalan kaki yang bisa bantu ngurangin tekanan di area bunion.

3. Peregangan Kaki

Latihan sederhana kayak peregangan jari kaki bisa bantu ngurangin ketegangan otot di sekitar area bunion.