Cara Mengatur Pola Tidur selama Ramadan agar Tidak Amburadul

Berbagai laporan internasional menunjukkan bahwa tidur cukup berperan penting dalam menjaga fungsi kognitif, sistem imun, dan stabilitas emosi. Ramadan seharusnya menjadi momen memperbaiki kebiasaan, bukan memperburuknya. Dengan manajemen waktu yang tepat, ibadah tetap optimal dan kesehatan tetap terjaga sepanjang bulan suci.

Referensi:

National Sleep Foundation – Sleep Health Index

Journal of Sleep Research – Sleep Pattern Changes during Ramadan

Centers for Disease Control and Prevention – How Much Sleep Do I Need

Sleep Medicine Reviews – The Impact of Napping on Cognitive Performance

Harvard Medical School – Blue Light Has a Dark Side